Separa las rodillas, los dedos gordos de los pies juntitos y sientate sobre los talones. Estira los brazos por encima de la cabeza, flexiona el tronco hacia delante y lleva  los glúteos a los talones, manten  la espalda recta y los brazos a los lados.

Aguanta así lo que estimes necesario, esta postura es muy adecuada para descansar entre Asanas. Como norma general, guarda la posición durante 1 minuto
Entre sus beneficios destacan los que aporta a la columna vertebral, hombros y brazos gracias a su suave estiramiento.
Alivia el dolor en cuello y espalda
Calma la mente y ayuda a reducir el estrés y la fatiga.
Cuidado si sufres diarrea y si estas embarazada o sufres alguna lesión en la rodilla deberas modificar esta Asana.